姐姐讓我結合自身經曆談談競賽結束以後，如果競賽取得的成績不盡人意時如何盡快調整心態備戰高考。
先說結果：學過物理競賽，最後拿了一個(ge) 一般的省份的省一等獎，屬於(yu) 競賽結果對升學而言沒有任何直接幫助吧，高考裸考，成績省排名其實也都一般但屬於(yu) 自己發揮得比較好的，最後在P大物院，繼續學物理相關(guan) 的專(zhuan) 業(ye) 。於(yu) 是分享一些經驗教訓，高考形式已大不相同，我考試年份也比較特殊，僅(jin) 供參考。
個(ge) 人經曆
初中的時候開始學高中的物理，然後到了高中學物理競賽，高一主要學學知識點什麽(me) 的做做程書(shu) ，高二刷題多了一些，難集題選什麽(me) 的然後也外出培訓過一些競賽課，後期會(hui) 做各個(ge) 機構的模擬題和真題，考前大概一個(ge) 月還停掉了文化課學習(xi) 吧，最後複賽就那樣了。
從(cong) 複賽折戟沉沙回學校以後，自己的心態難免有些波動：競賽學習(xi) 一時沒有了直接升學幫助，原本平穩的綜合成績也因備考競賽而讓我在各學科間左支右絀，數學壓軸了無思緒，理綜（我那年所在省理科生隻能考物理化學和生物而且是兩(liang) 個(ge) 半小時一張卷子）時間分配捉襟見肘，外語詞匯量也一度蒼白。高三第一次模擬考試創造曆史新低，讓我一度也曾心灰意冷，期末階段的一場大流感又讓我賦閑在家，加之知識掌握的不紮實不全麵，繼而迎來市雙基和校期末考試雙雙崩盤。
當時聽著因抓住了一輪複習(xi) 而成績節節升高的同學介紹學習(xi) 方法，看著雙基和期末兩(liang) 次成績同之前各考試的名次比對，腦海中縈繞著班主任的惋惜與(yu) 無奈，那時我的心裏仿佛升起一片無邊無涯的大海，一片黑海，至暗無比，吞噬了整個(ge) 內(nei) 心，我隻覺得發生的一切變動都渺茫、都起落、都恍惚。
高三上半學期確實自己過得渾渾噩噩的，也沒敢奢求什麽(me) 夢想，當時複習(xi) 節奏也很快來不及去補一些耽擱掉的零碎知識，不知不覺寒假接踵而至。許是受寒假前最後兩(liang) 次考試的影響，我仍一度迷茫，對於(yu) 未來實在無所適從(cong) ，但是腦海中反複縈繞著曾在燕園科學營歎惋著的“雖不能至，心向往之”，我的內(nei) 心油然升起一股力量。
過去的時光已經過去了，與(yu) 其糾結於(yu) 那段刻骨銘心的情愫，莫過於(yu) 把握好當下，我始終堅信：“越努力，越幸運，應對未來最好的方式就是把今天的事情做到盡善盡美”。
看生物時，我把不會(hui) 的知識點全都寫(xie) 下；背單詞時，一一排查沒有背過的；做題時，把每一條沒有背的化學實驗套話都抄錄下，將那些本應該一輪複習(xi) 該背該記的任務全都重新去完成，再後來就一次次限時地刷題，一套一套做理綜和數學卷子，發現破綻及時攻克。在疫情期間的超長寒假和網課階段我基本上補完了所有知識漏洞，回來以後的返校考試和市一模都取得了還算不錯的成績。
我的班主任曾說做100套卷子和做120套也不一定有什麽(me) 區別，當我發現自己在知識點層麵沒有什麽(me) 明顯漏洞後，我覺得自己和其他同學相比，並不因為(wei) 我曾多學了一段時間競賽而有什麽(me) 不同，無非也就是少做了幾張卷子，高考又不會(hui) 出現原題（雖然但是……不過我當時確實自己這麽(me) 想的），關(guan) 鍵看誰對做過的題目理解的更深罷了，另外高考延期了一個(ge) 月以及教育部明確暗示了去年高考題目重基礎和簡單化，更讓我覺得不必為(wei) 過去耽誤了些許時間而憂慮。於(yu) 是我按部就班正常複習(xi) ，成績確實也浮浮沉沉但總體(ti) 趨於(yu) 穩定，最後高考結果也算是發揮得還挺好的。
調整建議
我個(ge) 人的學習(xi) 情況大概就分享這些吧，針對競賽生回歸高考粗略談幾點我覺得可能有用的調整心態建議：
我覺得不必對過去這段競賽時光沒有學習(xi) 高考內(nei) 容太過慨歎。無論是自己一時失誤還是政策的嚴(yan) 格化讓自己失去了機會(hui) ，尤其後者往往有可能哀怨自己生不逢時，但如果需要重新全力投身高考，那這些都已經是過去時，你現在每一次難過或者抱怨都是在浪費現有學習(xi) 高考的時間。其實你換個(ge) 角度想隻是沒有把高中三年所有時間全都投入在學習(xi) 上而已，就像有的同學可能參加一個(ge) 社團，或者加入一個(ge) 學生工作組織，再或者熱愛一項體(ti) 育運動，其實都一樣嘛，所以你已經無法挽回少學了一段時間高考課了就不要去在乎了，珍惜剩下的時間。
要能夠接受自己回歸高考一段時間內(nei) 成績與(yu) 過去的落差。我個(ge) 人和周邊諸多同學經驗表明，考前一段時間的競賽集中學習(xi) ，大多數同學確實會(hui) 多多少少耽誤高考科目成績，但是這種與(yu) 過去的落差往往是暫時的，順其自然就好不必太過焦慮。我們(men) 學校後來高考的市狀元在高中三年除了高三上學期，剩下大小所有考試都穩居年級第一，他在高三上停課學習(xi) 競賽兩(liang) 個(ge) 月確實也影響了高三上學期成績；另一位後來高考市探花平時穩定在年級前五也是高三上學期考試都沒有進前十：以及其他沒有那麽(me) 出類拔萃的同學高考成績基本符合平時成績甚至有所提高。所以大概關(guan) 鍵在於(yu) 這段時間尤其寒假能否抓緊時間盡快查缺補漏。
要尋找適合自己的節奏。一般物理的複賽回歸是十月或許還好，化學國決(jue) 回歸高考已經是十二月，如果一輪複習(xi) 應知應會(hui) 的內(nei) 容還沒有掌握牢固，就先不要著急和大多數純高考同學一樣盲目做綜合練習(xi) ，確實那些平時不如自己的同學因為(wei) 半年的複習(xi) 成績蒸蒸日上可能挺不甘心的，但是沒辦法啊人家複習(xi) 了一遍，所以不要盲目跟風他們(men) 吧，寒假比較重要，在做綜合練習(xi) 前還是盡快把基礎夯實好。
我覺得也不要認為(wei) 競賽隻剩下精神的愉悅，事實上這段競賽經曆還是能切實提升理科思維的。雖然競賽內(nei) 容和高考關(guan) 聯度不大，但是經驗表明所學競賽科目如果不因為(wei) 學過競賽就忽視的話，比較容易提升，我在高三下學期理綜考試一直到高考物理單科基本都是滿分，同時也能為(wei) 化學和生物省出更多一些的時間。不僅(jin) 僅(jin) 是所在科目，事實上有過競賽思維對於(yu) 高考知識可以說是降維打擊，往往能更快的接受和消化，甚至近年有些高考的複雜信息題目也是競賽常見模型改編而成，這些過去的訓練都對高考學習(xi) 有所幫助。我們(men) 學校最後高考裸考進入top2的同學當中一半擁有決(jue) 賽銅牌以上，5/6擁有省級一等獎以上。包括現在沒有自主招生了但是強基計劃的考試題目還是偏向一點競賽的，如果有競賽的基礎在強基的考試裏也能相對突出一些，也相對緩解了一點點高考壓力吧。
ps.其實學競賽也有很多別的快樂(le) ，可能與(yu) 高考升學也沒有什麽(me) 幫助吧，但是確實挺美好的，會(hui) 對這門學科有新的認識新的理解，這本身是一件令人愉悅的事情啊，簡單純粹的對知識的一點點吸取。就像你做社團做學工一樣，會(hui) 認識一些優(you) 秀的小夥(huo) 伴，現在在大學裏，我經常一起吃飯的兩(liang) 個(ge) 同學都是高中一起學物理競賽的關(guan) 係也比較不錯，而且在學競賽的時候認識了一個(ge) 北京海澱的17歲美少女，在後來回歸高考的時候她一直相信和鼓勵我，其實自己當時也沒有那麽(me) 相信自己，畢竟平時成績波動比較大，後來也一直都保持著很好的友情；還認識了一個(ge) 上海的同學，我覺得她很熱愛生活，會(hui) 在緊張地複習(xi) 期間攝影、畫畫、打球等等給人一種很陽光的力量。反正讓自己的生活也更精彩一些吧。
大概上述就是些芻蕘之見吧，希望各位競賽回歸高考的同學能夠把握好剩下幾個(ge) 月考入理想的大學。
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