UCD中國留學生去世 熬夜可不是少睡幾個小時那麽簡單

前兩(liang) 天，加州大學戴維斯分校一位剛剛大一的中國留學生不幸去世，熟悉的同學透露疑似是熬夜導致的猝死。

消息一出，除了惋惜與(yu) 心痛，也有不少留學生戰戰兢兢，畢竟聖誕假期前的考試周，趕due人們(men) 又有幾個(ge) 沒見過淩晨三點的紐約、倫(lun) 敦、洛杉磯呢？

去年5月，就有一位斯坦福的博士驟然去世，而去世前幾天他一直在熬夜完善自己的畢業(ye) 論文；同年3月，一位康奈爾的大二留學生，在group work了一個(ge) 通宵後，再也沒能醒來；再往前一年，還有一位倫(lun) 斯勒理工的留學生同樣因為(wei) 長期熬夜而導致猝死……

都知道熬夜傷(shang) 身，那為(wei) 什麽(me) 睡眠對我們(men) 如此重要？

科研人員早就認識到睡眠不足會(hui) 導致慢性炎症、中樞神經係統代謝紊亂(luan) 等諸多免疫問題，但對於(yu) 引發這些不良影響的機製缺乏足夠清晰的了解。

不過最近，北京生命科學研究所/清華大學生物醫學交叉研究院的張二荃團隊通過對小鼠進行長期睡眠剝奪實驗，首次確定：睡眠不足的大腦會(hui) 通過腦源性前列腺素D2（PGD2）/前列腺素D2受體(ti) 1（DP1）信號通路，影響外周免疫係統並引發炎症。

相關(guan) 論文 Prolonged sleep deprivation induces a cytokine-storm-like syndrome in mammals 已於(yu) 近期發表在《細胞》雜誌上。

學界現有應用於(yu) 小鼠的睡眠剝奪實驗範式，普遍存在不能長時間有效地抑製所有睡眠的問題。“在睡眠缺失早期，動物體(ti) 內(nei) 的平衡機製能夠推動身體(ti) 穩定恢複，因此為(wei) 了嚴(yan) 格探索睡眠的功能，需要一種更有效的實驗範式來誘導長時間且連續的睡眠剝奪。”

科研人員發現，小鼠通常采取低頭蜷縮的姿勢進入睡眠狀態，且無法在水中入睡。因此，科研人員將小鼠安置在一個(ge) 水深到小鼠腳踝籠子裏，當其即將入睡時，就會(hui) 因為(wei) 低頭接觸到水麵而被喚醒。腦電圖/肌電圖檢測結果顯示，實驗小鼠一天中有96%的時間處於(yu) 清醒狀態，並且與(yu) 經曆傳(chuan) 統睡眠剝奪實驗的小鼠在壓力和代謝水平上相當。

結果顯示，在對小鼠進行這種睡眠剝奪的四天內(nei) ，有80%的小鼠過早死亡。病理檢測發現，長期睡眠剝奪會(hui) 導致小鼠出現多器官功能障礙綜合征。

接下來，研究人員測量了小鼠在整個(ge) 睡眠剝奪過程中27種促炎細胞因子和趨化因子的血清水平以及血液白細胞情況。結果顯示，隨著睡眠剝奪的進展，小鼠血液中的促炎細胞因子和趨化因子迅速積累，進入循環係統的中性粒細胞逐漸增多。研究人員隨後對小鼠的促炎細胞因子信號通路進行抑製，發現這些小鼠在長期睡眠剝奪後仍然存活。

科研人員進而得出結論：長期睡眠剝奪產(chan) 生的多器官功能障礙綜合征由細胞因子風暴綜合征（CSS，一組代表多種炎症反應的紊亂(luan) 性疾病，可導致器官損傷(shang) 、發病和死亡）引起，不睡覺致死的真正原因是免疫係統的過度激活。

當然在現實中，幾乎不會(hui) 有人連續兩(liang) 天以上完全不睡覺。更多的是由於(yu) 工作量或壓力，而導致睡眠時間長期較短。有鑒於(yu) 此，科研人員還對另一組小鼠進行了4小時睡眠/每天的限製性方案。

結果顯示，即便是每日睡眠時間變短也會(hui) 導致中性粒細胞增多。而根據上述研究結果，循環係統的中性粒細胞增多會(hui) 導致免疫係統過度激活，進而發全身炎症甚至死亡。

密歇根州立大學（Michigan State University）動物科學係助理教授 漢妮·霍夫曼（Hanne Hoffmann）近期在一篇關(guan) 於(yu) 大學生睡眠質量的文中主張，睡眠規律和睡眠質量同等重要，“如果一晚上醒三遍，那麽(me) 睡滿八小時也沒有用。”

當規律或鞏固的睡眠受到幹擾時，可能會(hui) 導致不規律的睡眠模式，霍夫曼將其稱為(wei) “社交時差”。所謂社交時差“是指你的課程或工作安排迫使你早上起得很早，睡得很晚，但在沒有課程或工作的日子裏，你會(hui) 睡懶覺。”

包括脾氣暴躁、好鬥、無法應對挑戰性的情況，甚至身體(ti) 健康障礙等等情況在霍夫曼看來都屬於(yu) “社交時差”的副作用。

美國疾控預防中心（CDC）2022年的一份報告顯示，全美大學生失眠率為(wei) 26.4%，至少60%的大學生睡眠質量較差。失眠的學生裏，78.2%的人患有抑鬱症，15.8%的人患有多動症。

科研人員表示，體(ti) 育運動有助於(yu) 減輕心理健康對失眠的影響。患多動症的學生中，每周運動2天及以上的學生比運動量較少的學生有更好的睡眠質量。因此，研究人員建議，學校應當進一步將校園體(ti) 育活動作為(wei) 學生心理健康和失眠管理策略的替代方案。

同時，有兼職工作的學生失眠幾率是沒有兼職工作學生的兩(liang) 倍以上。這可能是因為(wei) ，大學生對兼職工作的控製力較弱，但對自身工作的要求卻很高，學業(ye) 和工作的雙重要求可能成為(wei) 充足睡眠的結構性障礙。

霍夫曼建議說：“改善睡眠質量有四個(ge) 步驟：遵守有規律的睡眠時間表、遠離刺激性食物和飲料、調低燈光、手機和電腦的亮度以及放鬆大腦。”

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