John Locke寫作競賽教你寫好小小入睡時間裏的大文章

John Locke寫(xie) 作競賽教你寫(xie) 好小小入睡時間裏的大文章

春困秋乏夏打盹睡不夠的冬三月

一項發表於(yu) 《睡眠健康》雜誌2023年8月期的研究表明，維持規律的睡眠模式有助於(yu) 減緩生物老化。研究顯示，與(yu) 那些睡眠習(xi) 慣穩定的人相比，那些入睡時間波動大、工作日與(yu) 周末睡眠差異明顯的參與(yu) 者的生物年齡增加了約9個(ge) 月。

該研究對6052名平均年齡為(wei) 50歲的成年人進行了分析，記錄了他們(men) 的睡眠時間、起床時間等參數，並通過血液樣本評估了生物年齡，探討了睡眠模式與(yu) 生物年齡的關(guan) 係。

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研究發現，參與(yu) 者每天睡眠時間差異平均為(wei) 60分鍾，周末比工作日多睡78分鍾。相較於(yu) 睡眠習(xi) 慣穩定的人，睡眠時間不規律者的生物年齡增加了0.63年，頻繁補覺的人增加了0.52年，入睡時間波動大的人增加了0.74年，而工作日與(yu) 周末睡眠差異大的人增加了0.77年。

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入睡時間與(yu) 心血管疾病發生風險之間的關(guan) 係具體(ti) 來看，與(yu) 10:00 至 10:59 入睡相比，晚上 11:00～11:59 入睡的人患心血管疾病的風險高 12%，在午夜或更晚入睡的人高 25%，而晚上 10:00 之前入睡的人高 24%。

一般建議晚上 11 點前入睡。2021 年刊發在《歐洲心髒雜誌數字健康》期刊上的一篇研究顯示，晚上 10:00～10:59 睡覺可以降低患心髒病的風險，入睡時間在午夜或更晚的人發病率最高。

2024年的John Locke論文競賽中，也有一個(ge) 與(yu) “11點前睡覺”相關(guan) 的題目，這個(ge) 題目是：“如果你的父母說晚上11點是你的睡覺時間，但如果你到11點還不上床睡覺，他們(men) 也不會(hui) 懲罰你。那麽(me) ，11點究竟還是不是你的睡覺時間？”

在這個(ge) 問題中，父母設定的11點睡覺時間，盡管沒有懲罰措施的支撐，卻依然在家庭生活中扮演著重要的角色。它不僅(jin) 僅(jin) 是一個(ge) 時間上的規定，更是一種家庭文化的體(ti) 現，反映了對健康生活習(xi) 慣的重視。

在這個(ge) 背景下，11點是否還是睡覺時間的問題，實際上是對家庭規則和教育方式的探討。父母的寬容可能是在給予孩子更多的自主權，讓他們(men) 學會(hui) 自我約束和承擔責任。這種教育方式與(yu) 傳(chuan) 統的嚴(yan) 格紀律相比，更注重培養(yang) 孩子的內(nei) 在動機和自我意識。然而，這種寬容也可能導致規則的模糊，讓孩子對界限產(chan) 生困惑。

此外，這個(ge) 問題也反映了現代社會(hui) 對個(ge) 人自由與(yu) 集體(ti) 規範之間平衡的追求。在新聞報道中，我們(men) 經常看到關(guan) 於(yu) 工作與(yu) 生活平衡、學生壓力管理等方麵的討論，這些都是社會(hui) 對個(ge) 人時間管理和自我調節能力關(guan) 注的體(ti) 現。例如，一些公司在推行靈活工作製度的同時，也強調員工需要自行管理時間，以確保工作效率。這種趨勢表明，社會(hui) 正在逐漸從(cong) 外在強製轉向內(nei) 在驅動。

誰能想到一個(ge) 小小的睡覺時間裏也有大文章，今年的John Locke 寫(xie) 作競賽又會(hui) 有哪些好玩的題目呢，讓我們(men) 拭目以待！

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